maxpuls197.se

Idag stod det distans på schemat och målet var att springa i 2 timmar och hålla ”distanspulsen 150-165 bpm”. Hade förmånen att få springa Lelångsbanan mellan Bengtsfors och Billingsfors fram och åter två gånger. Räknade med att det skulle bli 20 kilometer.
Gav mig iväg strax efter 8 och började mala på. Turen blev en fin tur i ett landskap som precis höll på att lämna vintern bakom sig och övergå i vår.
Allt kändes bra och jag kom i ”mål” på 1.58 och hade då sprungit 20.04 kilometer. Snittfarten blev 4.54 min/km. Helt ok med en snittpuls på 158 bpm.
Idag smakar nog påskmiddagen extra bra.

Har tittat lite på hur mycket jag tränat (löpning) under 2009 och fram till nu (2010). Har boostat träningen under årets första månader och kämpar mot målet 1500 kilometer 2010.

Då var det dags att sammanfatta mars månads träning. Månaden inleddes med i princip två förkylningsveckor och målet på minst 100 km uppnåddes inte. Den distans jag lyckades skrapa ihop blev 72.7 km.
Den 21:e gick Seedningsloppet och jag fick PB med sub 49 på milen och en hedersam tid på 51:28 på kvartsmaran.
Under månaden har jag fått in simning på schemat och dessutom har jag kommit igång med cykling till och från jobbet när det är möjligt.
Totalt sett ser det bättre ut än någonsin inför Göteborgsvarvet.

Idag var det dags för premiärturen med cykel till jobbet. Visst var det lite snurrigt i morse med att komma i ordning och naturligtvis regnade det. På morgonen kom det bara lite stänk men på eftermiddagen kom det mer intensivt regn med stora droppar.

Cyklade via posten på Kruthusgatan och tog mig därifrån till Gamlestaden via Westsamhuset. I morgon blir det cykel och kanske lite lunchlöpning.

Satte upp en affisch på jobbet med inbjudan till original varvet den 10 april. Det har blivit en del snack om träningsloppet så vi får se hur många kända det kommer till start.

Funderar på hur jag skall lägga upp det men det går ju i 6:30-tempo så det borde räcka med vatten och lite russin som reservproviant under loppet. Får ha mer att äta liggandes i bilen till målgången.

I morgon är det dags för årets första cykeltur till och från jobbet. Jag har mätt sträckan till drygt 9 km enkel väg. Hoppas jag inte får punktering på vägen – då blir det till att springa till ”mål”.

Så har man varit ute och gjort den uppgraderade varianten av Bergsjörundan. Idag fortsatte jag ända fram till Bergsjö Centrum och fortsatte därifrån ner för Mellbyleden. Sträckan blev totalt 15.62 km och kilometertiden hamnade på 6:00. Framför allt hade jag inte lika ont i låren som sist jag tog den här turen. Konstaterade att rundan består av 5km motlut 2km medlut (?) och resten är slätt.

Då har tävlingssäsongen börjat och årets första lopp är avklarat. Premiären blev en kvartsmara, dvs 10548,75 meter. Den officiella tiden blev 51.28 vilket ger en kilometertid på 4.53. Det blev nästan PB på kilometertiden. Bara 3 sekunder över på dubbla minidistansen 5 km för PB.

Den inofficiella tiden på 10km blev 48.59. Hurra, under 50 minuter och det är bara mars månad.

Loppet då? Ganska tråkig bana, blåsigt men solen tittade fram och det blev en fin dag.

Logistiken kring vätska, banan & kexchoklad efter målgång var katastrofal. Man fick stå i en folkhop och vänta på att få komma fram till några bord med det som skulle delas ut. Då hade man blivit kall och funderat på att ge upp och fixa lite näring på annat håll. Väl framme insåg man att den kexchoklad som utlovats var en MINIKEXCHOKLAD inte större än en tumme.

Slutsatsen blir att det var bra att få känna på formen men om det blir något mer lopp vet jag inte just nu.

Nu kan man se mina träningar direkt här på bloggen. Data hämtas från jogg.se och jag håller på att få det att fungera. Nyteknik behöver ju inte fungera även om den är bra när den gör det…

Har precis varit ute och sprungit ett kort distanspass på knappa 6 km. Det var första gången efter förkylningen. Hm, kanske inte riktigt efter för näsan är fortfarande lite snorig…
Kändes förvånansvärt bra och bitvis gick det riktigt snabbt (sub 5min/km).

Det får bli snabbdistans på torsdag kväll och sedan vila och uppladdning. Loppet går klockan 13:00 på söndag.