Härligt att vara i mål och nu är det äntligen dags för vila och sedan grundträning. Årets lopp gick på 1.43.22 vilket blir 19 sekunder långsammare än förra året. Tror att det var något söligare i spåret i år så där kanske man kan hitta några av sekunderna.
Känner mig ganska nöjd ändå för jag fick fyra placeringar bättre i M45 i år och hamnade på plats 40.
Förberedelserna kunde nog ha varit bättre. På jobbet har vi just nu en hysterisk stegtävling och jag vill bli först till målet i Stockholm på R&D. Passade på att hårdköra under veckan då alla aktiviteter var inställda på grund av höstlov.
Veckans träning blev:
Måndag
9,3km cykel till jobbet
9,3km löpning hem
Tisdag
vila
Onsdag
9,3km löpning till jobbet
9,3km löpning hem
Torsdag
9,3km löpning till jobbet
kort lunchpass 6,0 km löpning
9,3km cykel hem
Fredag
9,3km cykel till jobbet
14km cykel hem (hämtade nummerlapper)
Lördag
Uppvärmning med cykel till och från friidrottsträningen, friidrottsträning (styrka, benstyrka & koordionation)
Finalloppet 18,8km
Nästa år får det bli riktiga förberedelser innan loppet.
