maxpuls197.se

Är på Rossö för att göra lite arbeten vid sommarstugan innan höstavslutet. Vaknade idag och insåg att det skulle bli en kanondag så jag åkte in till Strömstad och köpte en startplats i Göteborgsvarvets seedningslopp.

Åkte hem och grejade lite för att sedan bege mig till starten vid Spa-hotellet klockan 15.00. Banan var ganska flack och inte så vindkänslig som man kunnat tro för en bana nära kusten.

Kämpade på och lyckades ta mig i mål på 46:33 vilket ger en seedningstid på 1:47:04. Kan nog bli ett bra varv 2014.

Hade tänkt mig ett litet kåseri kring detta härliga lopp men inser i skrivande stund (13-10-13) att det var rätt längesedan jag sprang loppet. Tiden går fort när man har kul och denna hösten har träningen fungerat rätt bra. Nåväl, loppet var som vanligt välarrangerat och dagen till ära rådde det sommarväder. Sprang mina 27 kilometer på 2:46:29 och kände mig nöjd med resultatet.

Då var man anmäld och några vänner har skyndsamt kommenterat detta på FB. Finns väl inget skäl stort nog för att inte bege sig till Råda Säteri för att simma 750m, cykla 20km och springa 5km. Börjar bli lite bekymrad för simningen – kanske blir jag den enda som inte har våtdräkt och ännu värre blir det om det är kallt i vattnet…

Då har det gått lite drygt en vecka sedan målgång på Dalsland Kanotmaraton och krafterna börjar så smått att återvända. I år hade jag i princip missat 10 träningsdagar på grund av oväntat arbete på jobbet. Jag lyckades få ihop 123km innan start varav det längsta passet var på lite drygt 16km mot i vanliga fall 30-35km. Träningen var fördelad på 9 tillfällen varav 3 så sent som veckan innan tävlingen.

Det mentala upplägget blev att se loppet som ett antal delsträckor där bara den sista var längre (21km) än något av mina träningspass, dessutom skulle jag försöka hålla en så snål kurs som möjligt.

Från starten till första lyftet i Skåpa gick det hyfsat men lyftet blev tungt då det var trafikstockning och jag behöver hålla tempo för att inte bryta ihop av min 25kilo tunga kanot. Nåväl jag kom i sjön igen och nästa stopp var Skifors då jag kände att mina skavsår på höfterna började växa. Fick lite påfyllning och så var det dags för tredje etappen upp till Gustavfors och sista lyftet. Här kändes det som om ryggen skulle gå av när jag släpade kanoten. Dessutom hade det börjat regna och åska mot slutet av denna etapp. Fick ytterligare lite påfyllning och sedan bar det iväg ut på längsta etappen, tidsmässigt såg det bra ut med tanke på träningsmängden – skulle nog klara en tid under 7-timmar.

Ute på Lelången blev det ett riktigt åskoväder med fräsande blixtar så att jag började fundera på att gå iland och vänta på att det skulle dra över. Lyckligtvis så blev det bara några ruskiga blixtar och jag kunde paddla på för att komma i mål. Vid Herrenäs hade jag vittring på Henrik som låg dryga halvkilometern före. Jag var osäker på om han skulle stanna men han körde vidare, nu var det bara 9,5km kvar till mål. Jag försökte ta in lite på avståndet men istället ökade det långsamt.

När det återstod dryga 3km så satsade jag allt jag hade på att minska avståndet och körde ut precis allt som fanns i kroppen. I mål skiljde det en placering och dryga minuten. Jag kom i mål på tiden 6:49:45 vilket nästan var två minuter snabbare än året innan.

Nu var jag så slut att jag inte hade några krafter kvar utan mest kände mig som en Zombie, vet inte när jag varit så dränerad sist men det kom att ta över 5 timmar innan jag började känna mig någorlunda kry igen.

Nu med lite perspektiv på loppet och tiden mellan Grenserittet och DKM+ inser jag att jag borde jobbat mer med återhämtningen från cykelloppet veckan innan. Något att tänka på i framtiden om det kommer lopp med kort tid emellan.

Körde Grenserittet (80km MTB) för första gången idag med blandade känslor, stundtals gick det lätt men ibland kändes det lite väl jobbigt. Hade inte fått till den träningsmängd som jag hoppats på på grund av ett havererat projekt på jobbet.

Dagen började med riktigt varmt väder och sol men det hade hotats med åska fram på eftermiddagen vilket också infriades då det började blåsa, blixtra, mullra och ösregna precis när jag passerade mållinjen på 3:50:20 vilket är en OK tid fast naturligtvis hade det varit roligare att få ett märke om jag cyklat 11 minuter snabbare. Banan var otroligt backig och jag insåg under resan varför man rekommenderat att köra mycket backträning innan loppet. På transportsträckorna gick det fort och det var många som körde omkull i klungorna. Klarade mig fint från incidenter men förstår inte om folk tappar sina flaskor lite hursomhelst eller om man helt nochalant bara slänger dom på banan när dom är slut i tron om att man är proffscyklist på touren, fast dom slänger sina flskor I diket och inte på banan. Jag fick lära mig att det var en dödssynd att tappa saker som flaskor och pumpar…

Vid 60km  började jag få krampkänningar i mina hamstrings och så fort jag hade fel kadens eller motstånd så började det rycka oroväckande i benen. Lyckades räta ut några anfall men ibland började det krampa mer när jag sträckte ut. Får tänka på att tillföra lite mer mineraler nästa gång. Kanske var det värmen som bidrog lite åxå.

Totalt sett var detta ett mycket roligt lopp och jag skall försöka få med det i planeringen för 2014.

Idag var det dags igen för Strömstadmilen. Vet inte vilken gång i ordningen detta var men det börjar närma sig tio lopp vid det här laget. Får räkna medaljerna när ja kommer hem.

Vädret var som vanligt strålande men ett orosmoln på himlen var att jag vaknade med huvudvärk. Slutade med att jag fick ta en alvedon vid lunchtid. Tur att loppet inte startade förrän klockan 16. Hade en dröm om att gå på runt 4:30 per kilometer men har inte presterat tider runt detta på träning så det skulle behövas ett under.

Nåväl efter starten gick det fort och det kändes ganska lätt ner till centrum och sedan även i backarna upp till varvningen. Passerade varvningen på 23:51 enligt min klocka och fick en något kortare tid på andra varvet 23:43. Sluttiden blev 47:34 vilket blev nytt PERSONLIGT REKORD på denna bana!!!!

Som traditionen (från 2012) bjuder så blev det naturligtvis cykling tillbaka till Rossö. En liten tur på 18,5km.

Hade åter chansen att få göra ett besök hos vår partner i Nizhny Novgorod. Denna gång var det dock sommar och varmt. Problemet verkar vara att det inte finns något som kallas normalt. På vintern är det 30 minusgrader och nu var det 30 plusgrader. Ja, ja det blev i alla fall två träningspass längs Volga ett på 10km och ett på 5km. Passet avslutades med en Italian Pepper Steak och en stor Kilkenny.

Idag fick jag gjort mitt första multipass på flera år. Visserligen körde jag lite cykel och löpning när jag rehabade förra sommaren men idag var det på riktigt. Har en hyffsat bra bana här på Rossö där jag cyklar 20km och sedan springer ett varv med blandat underlag på drygt 5,7km. Skulle bara behöva komplettera med 750m simning så skulle det bli en fullvärdig Sprintbana.

Dagens träningspass får bli utgångsläget för kommande träning. Tyckte att det kändes bra när jag kom till målet och kände mig inte så sliten i kroppen som efter ett löppass på dryga timmen. Farten på löpningen blev förvånansvärt hög, 4:55 utan att jag behövde tänka på att hålla farten uppe. Första kilometrarna kändes det som om fötterna sov. Cyklingen borde jag kunna pressa upp farten ytterligare några km/h – 35km/h borde nog vara möjligt innan sommaren är slut.

Vaknade häromdagen med en längtan efter ett nytt VR. Det var 21 år sedan jag körde senast och det skulle vara kul att göra en sjätte runda. Får se om jag kan hitta någon/några att köra med.

Det har inte gått mer än ett par dygn sedan målgång på SM och det börjar redan suga i kroppen efter REVANSCH. Jag vill så gärna göra Stockholm SUB 4-timmar men nästa år var det tänkt att jag skulle göra BUM50 miles. Nu ligger loppen så att det blir tufft att fixa GV, BUM och SM med en vecka mellan varje lopp. Dessutom är det DXC i början av maj – tror det blir alldeles för mycket att göra allt så det blir till att välja. Just nu är jag otroligt sugen på att göra ett tredje SM med bra tid. Har väl sommaren på mig att bestämma mig men det gäller att det inte blir fulltecknat.