Då var det dag att summera första veckan av tio på 1.40 programmet inför Varvet.
I måndags var det distans 8km enligt programmet. Jag fick programmet först på onsdagen så jag började min löparvecka på tisdagen med ett snabbdistanspass på 8km i Skatås, höll 4:42-tempo på 8:an. Gick nog lite för fort.
På onsdagen var det egentligen intervaller men det visste jag inte på morgonen så jag passade på att plocka fram cykeln och cyklade T/R jobbet. Blev totalt 18km.
Torsdagen fick bli intervalldag, kom i tidsbrist på lunchen så jag fick korta ner de långa intervallerna till 7 minuter med 2 minuter vila. Kändes segt men OK.
På fredagen var det dags för 10km som avverkades på 53 minuter. Nu var jag äntligen på rätt dag i programmet. Kände mig sliten då det inte blivit någon vilodag efter intervallpasset.
Idag söndag var det dags för distanspass, kom iväg vid 7-tiden och gjorde 14km i 6:19-tempo. Snittpulsen hamnade på låga 145.
Summering:
38,9km löpning
18,6km cykel
