Kategoriarkiv: Löpning

Målen för 2010 – är dom nåbara?

Postat den 19 oktober 2009 av Peter

Mina mål för 2010 är: Göteborgsvarvet sub 1.47 Strömstadmilen sub48 Skatås Genrep sub 2.00 Lidingöloppet sub 3.00 Är detta nåbart eller är det bara drömmar? Jag tog en titt i studenternas omvandlingstabell och fick följande tider att försöka matcha:  5 km 22:20 … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Vinterträning

Postat den 06 oktober 2009 av Peter

Vecka 42 drar vinterträningen igång. Blir lite lugnare än inför Lidingöloppet – inte så långa pass men lite mer intensivt. Måste bli bra i vaderna och bygga upp mig inför säsongen 2010. Lägger upp programmet här och skall försöka hålla … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Utvärdering av mitt första träningsprogram

Postat den 03 oktober 2009 av Peter

Nu efter 17 veckor är det dags att fundera lite på vad som gått bra och vad som gått lite sämre under programmet. Det får bli i punktform: Positivt: Inte ont i knäna Bättre kondition Lite mer allsidig träning än … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Nytt test

Postat den 02 oktober 2009 av Peter

Var och gjorde ett nytt test idag för att se om träningen varit effektiv och för att få ett nytt schema för höst/vinterträningen. Testvärde: 50.5 (47.0) ml/kg/min VO2max: 3.99(3.90) l/min Vikt: 79 (83) kg Sammanfattningsvis kan man säga att jag … Fortsätt läsa →

Publicerat i Test | Lämna en kommentar

Polar Own Index och Optimizer

Postat den 15 september 2009 av Peter

Gjorde en Polar OwnIndex test och därefter en Optimizer test. Fick OwnIndex = 49 (Elite) och resultatet 1 (återhämtad) på Optimizer testet. Får komplettera med en tabell för mina testvärden lite senare. Har uppmätt syreupptagningsförmåga på 3901ml och ett testvärde … Fortsätt läsa →

Publicerat i Test | Lämna en kommentar

30km på 2 dagar

Postat den 13 september 2009 av Peter

Var i Strömstad under helgen och fick möjligheten att ge mig ut på distanspass både lördag och söndag. På lördagen hade jag vrålont i vaderna så jag trodde inte det skulle gå att springa distans. Fick ihop 13.8km på drygt … Fortsätt läsa →

Publicerat i Lidingöloppet, Träning | Lämna en kommentar

Träningsprogram 17 veckor inför Lidingöloppet

Postat den 29 maj 2009 av Peter

Detta inlägg är undet uppdatering…   Vecka Mål Utfall 01: V923 D 2×1:00:00 SD 1×0:40:00 ST 1 Må Ti On To Fr Lö Sö 02: V924 D 2×1:00:00 SD 1×0:45:00 ST 1 Må Ti On To Fr Lö Sö 03: … Fortsätt läsa →

Publicerat i Lidingöloppet, Träning | Lämna en kommentar