Vinterprogrammet har präglats av skador och överträning. Har haft ont i mina vader i början av programmet och har haft svårt med motivationen. Höstmörkret gör säkert sitt till åxå. Jag kommer att ändra mitt program för vecka 50 till 53.
Vecka 50:
D30 – Lunchpass 5,7 km – OK
D35 – Lunchpass 5,7 km – OK
D40 – Blev 60 minuter tråkig asfalt på söndagkvällen (9,2km).
ST – Delvis OK
Veckans distans blev 20,6 km.
Vecka 51:
D35 – Lunchpass 6,7 km (42min) – OK
D35 –
D60 – Asfaltspass i 10 minusgrader. Fick ihop 8,8 km.
ST – OK
Veckans distans blev 15,5 km.
Vecka 52:
Julträning 2009 – det blev en vit vecka med blandad träning.
D40 x 2 – Utbytt mot 2,5 + 5,0 km längdskidor.
D60 x 3 – 8,3 + 10,2 + 7,2 km löpning på vinterväglag.
ST – Snöskottning 2 timmar
Veckan kryddades med 2×2,5 timmar utförsåkning.
Veckans distans blev 25,7 km.
Vecka 53:
Nyårsträning 2009 – veckan fortsätter i kung Bores tecken.
Längdskidor, utförsåkning och snöjogging.
D40 x 2 – Utbytt mot 2 x + 5,0 km längdskidor.
D60 x 3 – Blev 5 träningspass fördelat på 4 x 10,1 km och 1 x 12,97 km
ST – Ingen styrketräning…
Dessutom blev det 2 timmar utförsåkning.
Veckans distans blev 53,4 km – veckorekord för 2009 :-).
