maxpuls197.se

Idag var jag och grabben uppe i Alebacken och åkte skidor. Det var inte särskilt mycket folk så vi klockade varvtiden till 3 minuter. När det var dags för fika efter 16 varv så kinde jag inte gå. Mitt vänstra ben låste sig och jag fick ta mikrosteg bort till bilen. Det blev bättre så det blev ytterligare några åk. Kändes lite i ljumskarna när jag åkte.

Nu har jag haft fyra viloveckor med bara lite löpning. Det blev 5+6+27+12 kilometer löpning under dessa veckor.
Har börjat simma på fredagar efter jobbet. Kör 2x500m bröstsim vilket tar ungefär 2x15min.
På friidrotten har det blivit en del övningar för mage och kroppsstyrka. Har fått lite känningar i ”magmusklerna” vid sit-ups och andra magövningar.

För ett tag sedan fick jag ett erbjudande på tre nummer av Aktiv Träning och en GPS-logger för 99 kronor. Ett erbjudande jag inte kunde tacka nej till. Idag när jag var ute på min löprunda passade jag på att ”spela in” min runda. Fungerade rätt bra och nu vet jag var jag var 🙂

Nu är jag inne på tredje viloveckan och känner att min kropp har börjat återhämta sig igen efter höstens intensiva träning. De första två veckorna blev det bara 5-6 km löpning men denna vecka kommer jag upp i 27km med fyra lugna pass. Kommande vecka blir det inte så mycket träning för jag skall på tjänsteresa två dagar. Kanske kan det bli 15-18 km.

Idag var jag på Valhalla och simmade. Det blev 1100 meter på 33 minuter. Kändes härligt efteråt i bastun. Skall försöka komma iväg på ett pass i veckan under vintern. Funderar på att öka på med 200 meter varje vecka. Har 8 gånger kvar på mitt kort.

Var på friidrottsträning idag och pasade på att göra två egna höjdhopp. Började med ett hopp på 115 som gick bra. Höjde till 120 och klarade även detta på första försöket. Nu har jag nog passerat vad jag klarade när jag gick i skolan. 🙂

Skall köra ett tolv veckor långt grund/vinter- program i år. Det kommer att bli lite blandade övningar med inslag av backe, intervaller och lite distans. Hoppas kunna behålla min kondition fram till det blir dags för specialträningsperioden och formtoppningen inför Göteborgsvarvet 2011.

Tänker ta det lugnt nu i fyra veckor efter Finalloppet. Har nog legat på gränsen när det gäller risk för överansträngning i mina vader. Har haft känningar i höger vad under en längre period men inte tyckt det varit läge för vila och rehabträning.
Nu blir det i alla fall vila och förhoppningsvis skall benen bli bra inför 2011 och grundrträningsperioden i december till februari.

Denna vecka blir det rekord. Har lyckats komma upp i 63km under veckan och tittar man på antalet kilometer på senaste 7-dagarsperioden så blir det hela 79,8km. Hurra! Skall vila nästa vecka :-).