864.1

Postat den 09 december 2009 av Peter

Efter dagens träning har jag kommit upp i 864.1 kilometer under 2009. Jag har nog länge gått och hoppats på att jag skulle passera 1000km i år. Det ser ut att bli tufft att fixa  135.9 kilometer på återstående 22 dagar. Fast det är klart det behövs ju bara 14 pass á 10km. Visst vore det en utmaning… Kanske skall jag utöka antalet lunchpass. Tre pass a 6km i under 3 veckor blir 54km + 6 helgpass á 12 km blir 72km. Dvs 126km – bara att fixa 9.9km till.

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Äntligen

Postat den 09 december 2009 av Peter

Idag kom jag ut på lunchen för första gången på över en månad. Kändes otroligt lätt och jag kände inget i mitt högra knä som har spökat lite på sista tiden. Det blev 5.7km, jag hade problem att hålla mig på distanspuls. Måste börja köra med pulszonlarmet igen. Får försöka komma igång igen efter senaste veckornas förkylning.

Publicerat i Allmänt, Träning, Vinter 09-10 | Lämna en kommentar

Öroninflammation

Postat den 05 december 2009 av Peter

Har varit dålig i drygt en vecka nu. Började med huvudvärk i bakhuvudet förra söndagen med smärta ner mot öronen. Gick några dagar med värk lite till och från. I torsdags gick jag till doktorn och fick veta att jag hade öroninflammation! Trodde bara barn kunde få det. Han skrev ut penicillin och så skulle jag vila från träning en vecka för att inte förvärra inflammationen. Just nu är det inget problem för jag känner mig inte så frisk att jag bara måste ut och springa.

Publicerat i Träning, Vinter 09-10 | Lämna en kommentar

Vecka 7

Postat den 22 november 2009 av Peter

I morgon startar programmets sjunde vecka – återigen finns det förhoppningar om att kunna komma in i programmet och få det att fungera med arbete, familj och träning.

Ordningen på arbete och familj kan kanske diskuteras men träningen ligger ändå på tredje plats.

Veckans träningsupplägg blir:
Må: Styrka 30min
Ti: Snabbdistans 40min
On: Vila
To: Distans 50min
Fr: Styrka 30min
Lö: Friidrottsträning
Sö: Distans 60min

Publicerat i Träning, Vinter 09-10 | Lämna en kommentar

Vecka 6

Postat den 22 november 2009 av Peter

Då var det dags att summera veckans träning. Huvudet känns fortfarande tungt emellanåt och det verkar som det finns något i bihålorna. Skall klämma en flaska Kan-Jang under kommande vecka.

Veckans summering:
Må: Distans 11,2 km
Ti: Vila
On: Vila
To: Vila
Fr: Vila
Lö: Snabbdistans 7km
Sö: Snabbdistans 7km

Publicerat i Träning, Vinter 09-10 | Lämna en kommentar

Vecka 5

Postat den 16 november 2009 av Peter

5,6 kilometer är vad jag fick ihop programmets femte vecka. Trettio minuter löpning i distanstempo en mörk tisdag i November. Resten av veckan präglades av huvudverk, VAB och inställd lunchlöpning på grund av hunger. Lördagen höll jag i friidrottsträningen (Häck & Sprint) men på söndagen var jag tung i huvudet igen – ingen löpning…

Publicerat i Träning, Vinter 09-10 | Lämna en kommentar

Inte med på bild :-(

Postat den 07 november 2009 av Peter

Tittade på bilderna från Finalloppet och fanns inte med. Jo, om sanningen skall fram så såg jag min röda luva sticka fram på en bild men det är ju inte den perfekta löparbilden. Får väl försöka se till så jag kommer i skottläge i fortsättningen. Kan ju alltid vara kul och se hur man ser ut när man springer.

Publicerat i Finalloppet | Lämna en kommentar

Utrustning

Postat den 06 november 2009 av Peter

Igår var jag och köpte en balansbräda på Stadium. Hoppas att jag kommer att få nytta av den när jag kör styrkepass på måndagar.

Skall se om jag kan få ihop några bra övningar för bräda och boll.

bollbrada

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Redan vecka 4 på vinterträningen

Postat den 03 november 2009 av Peter

Nu har det gått 3 veckor sedan starten på ”vinterträningsprogrammet” och frågan är hur bra jag egentligen följt det. Efter Lidingöloppet hade jag otroligt ont i mina vader och problem att känna glädje när jag var ute och sprang. Programmet började därför mycket lugnt för att sedan öka på i intensitet, målet för perioden är att bibehålla konditionen och bygga upp kroppen. Bara att få till rutinerna med träning 3 gånger i veckan med kontinuitet och ett kort styrkepass per vecka måste vara gott nog inför nästa års tävlingar.

Efter att ha sprungit Finalloppet i lördags så blev det vilodag på söndag och måndag. Vecka 2 och 3 på programmet blev mycket mer intensiva än det var tänkt så denna veckan får bli lugnare och mer enligt programmet.

Veckans träningsupplägg blir:
Må: Vila
Ti: Distans 30min
On: Styrka
To: Distans 60min
Fr: Vila
Lö: Friidrottsträning + tränarutbildning
Sö: Distans 60min, Friidrott – ungdomsmatch FIH

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Finalloppet i siffror

Postat den 01 november 2009 av Peter

Min pulskurva från Finalloppet. Tyvärr vardet lite problem med pulsmätaren vid 14 kilometer. Jag kan garantera att pulsen var närmare 180 även under 14:e kilometern.

final2009

Publicerat i Finalloppet | Lämna en kommentar