Kategoriarkiv: Allmänt

I min förvirring kring vilken metod jag skall anamma för min kommande träning så valde jag att göra ett MAF-test idag. Den puls jag skall ligga på enligt Maffetones 180-regel är 122-132 bpm. Detta var alltså målpulsen inför dagens test. … Fortsätt läsa →

Nu har det gått ganska precis ett år sedan jag började med löpträning på en mer regelbunden och seriös nivå. Under de här första 12 månaderna har jag sprungit ihop 1328 kilometer. Vikten ligger ungefär 5 kilo lägre än för … Fortsätt läsa →

Tidigt i morse gav jag mig ut på sista långpasset innan Göteborgsvarvet. På mitt schema stod det 20 km distans, lugnt i början öka om det känns bra men ingen snabbdistans. Gav mig iväg 06:20 och hade tänkt följa Säveån … Fortsätt läsa →

Hm, gäller kanske att vara ödmjuk och allt kan ju hända. Det är ju trots allt 15 dagar kvar till varvet. Sedan förra varvet har jag tränat med kontinuitet och i år har jag gjort 432km och räknar med att … Fortsätt läsa →

Loppet som egentligen skulle gått 18:e april blev flyttat till 9:e maj då det var för dåligt underlag på banan. Jag har ett långpass på 20km i mitt formtoppningsprogram från jogg.se inplanerat den 9:e maj. Jag vill inte byta ut … Fortsätt läsa →

Idag sprang jag ett testlopp på 5km, ganska platt asfaltsbana. Banan är 2.5km med vändpunkt. Har tänkt att jag skall ha denna bana som testbana för att se hur jag står mig konditionsmässigt. Sedan tidigare har jag legat på 4:53min/km … Fortsätt läsa →

Alla pratar om intervaller och att man måste springa dessa för att bli snabb. Samtidigt så får man inte springa sönder sig utan vara försiktig och bygga upp sig innan man kan springa intervaller utan att skada sig. Själv har … Fortsätt läsa →

Idag sprang jag intervaller. Det har jag inte gjort sedan tidigt i höstas, tror att det var några veckor innan Lidingöloppet som det begav sig senast. Värmde upp med 1,5 kilometer jogg i lugnt tempo för att sedan köra 2 … Fortsätt läsa →

Idag var det dags för första passet ett distanspass 8 km i lugnt tempo (6.00-5.15min/km). Jag kom iväg och kände mig ganska fräsch efter att ha varit helt urlakad på energi under söndagen. Det gick ovanligt fort för den puls … Fortsätt läsa →

Idag såg jag på jogg.se att man publicerar ett fem veckor långt formtoppningsprogram inför varvet. Tror att det kan vara bra att komma igång med intervaller och lite snabbare löpning. Tycker att det känns som jag kört lite för lite … Fortsätt läsa →