Hittade en intressant utmaning. Banan är 110km och går mellan Nikkaloukta och Abisko i Lappland. Samma bana som Fjällräven Classic men utan en massa förhållningsregler om vad som skall finnas i packningen. Här finns möjlighet till lätt packning och ett snabbt lopp på 24-timmar.
Då var jag tillbaka här på bloggen igen. Det är bara tre dagar kvar till Lidingöloppet som blir mitt tredje och troligtvis mitt sista i en serie om tre lopp.
Första loppet 2009 var mest ett lopp där jag tänkte att jag skulle se och lära som det heter. Då hade jag tränat kontinuerligt sedan början av juni och hade som mål att komma runt på 3:30. Det gick bra och jag fixade en tid på 3:08.
Andra året hade jag ökat på ambitionsnivån något och ville gå under 3:00. Naturligtvis överträffade jag mina förväntningar och sprang i mål på 2:48.
Som sagt så är det dags för tredje loppet och målet är satt till 2:45 men det finns tvivel. Jag har haft besvär med mina inre magmuskler i snart ett år med kulmen i juni då det inte gick att springa alls. Under sommaren blev det en hel del paddling och MTB-cykling. Magen har blivit bättre och nu kan jag springa 15km utan större besvär. Dessutom har jag börjat på F&S Core-träning och börjar få ordning på min mage. Det som blivit problemet nu är att jag fått ett annat löpsteg och dessutom har jag tappat farten. Har inte vågat mig på några intervaller ännu.
Har börjat drömma om att bli ultralöpare – tycker det verkar intressant att springa långt och långsamt. Nya utmaningar väntar då med mental balans och uthållighet.
Men först får vi se hur det går på lördag – hoppet om 2:45 är inte borta… och det kan ju gå fler tåg till Stockholm.
Lördagen den 13:e augusti var det dags för årets upplaga av Dalslands Kanot Maraton+. Jag hade anlänt till Bengtsfors redan på torsdagen innan så på fredagsmorgonen gav jag mig ut på en liten baninspektion på Lelången. Jag kom iväg vid 9-tiden och paddlade i drygt en timme. Det kändes helt annorlunda att paddla på en lugn insjö jämfört med ett hav med ständig blåst. Träffade en annan kanotist som också var ute och körde lite inför mogondagens lopp.
På eftermiddagen var det incheckning på Baldersnäs och jag fick lite goda tips från en gammal kompis som också skulle köra loppet.
Lördagen började redan 04:30 med frukost och allmänt snurrande. Klockan 06:00 gick jag iväg till buss-stationen för att ta bussen till starten. Det var bara 6 grader ute när jag vaknade och nu hade temperaturen stigit till dryga 8. Vid starten klockan 08:00 var temperaturen uppe kring 12 grader och det började bli angenämt att snurra omkring i korta tajts och T-tröja.
Starten gick och alla paddlade febrilt för att komma lågt fram i ledet vid första lyftet efter 6,5 km. Jag visste inte hur det skulle bli utan paddlade med ”god känsla” och hoppades att 6:30-6:40 -tempot inte skulle knäcka mig totalt.
Första lyftet fick jag hjälp av en bekant som tyckte vi skulle ta två kajaker på två man. Jag tackade och bugade då min kajak vägde runt 24kg enligt databladet.
Därefter var det fullt blås fram till nästa lyft i Skifors, där var första depån med bullar, bananer och vätska. Detta var behövligt då jag började få hungerkänslor. Tror jag fick i mig tre bullar och en banan innan det var dags att fortsätta.
Nästa etapp var 14km och ganska seg, hittade en annan 535:a som jag pratade med. Vi kom att hjälpa varandra vid lyftet i Gustavfors och dit kom jag redan efter 4:13:27 och såg goda möjligheter till en totaltid under 7-timmar.
När jag sedan kom ut i Lelång på sista etappen började det blåsa upp och det blev nästan 20 kilometer motvindspaddling. Det blåste runt 8-10m/s och tempot blev 1-2 minuter långsammare per kilometer.
Sista depån hoppade jag över och kämpade på med en överkropp som kändes som om den var för liten för mina lungor. Efter 7 timmar och 21 minuter kom jag så i mål i Bengtsfors och det dröjde inte många timmar förrän jag började längta till 2012 års maraton.
(Bilder kommer snart)
Hade en otroligt fin paddeltur runt Rossö (Strömstad) i går morse. Planerade att ge mig iväg vid 7-tiden men blev en timme sen då jag inte hörde väckarklockan. Den planerade turen skulle som sagt gå runt Rossö snabbaste vägen, dvs inga avstickare in i vikar utan bara en enkel rundtur på dryga 17km. Denna tur hade jag gjort redan kvällen innan men då blåste det ganska hårt så delvis blev det tung motvindspaddling och lite stökig paddling i vågor. Nåväl natten hade varit lugn och på morgonen blåste det nästan ingenting. En perfekt morgon att ge sig ut på havet.
Under min tur kom jag att fundera kring att jorden är rund och att man inte ser längre än till horisonten. Frågan är om det finns nedförsbackar på havet – fast nog tycker jag att det känns som det oftast är uppförsbacke.
Hade redan för ett par veckor sedan insett att det inte skulle bli någon mil i år på grund av mina ömma magmuskler. Satsar ju på DKM+ och Lidingöloppet under hösten. Men så var man där för att heja på barnen och visst var det lockande att efteranmäla sig. Det var ju lika fint väder som vanligt och det är något visst med Strömstadmilen. Får hoppas att jag är lite mer fit till nästa år. Då hoppas jag göra sub45 på detta lopp.
Var med kajak under min första semestervecka hämtade den på onsdagskvällen och lämnade den ett dygn senare. Denna typ av träning blir väldigt intensiv och det gäller att utnyttja tiden så mycket som det går. Det brukar bli tre pass på ett ”kanotdygn”. Körde två 15km pass och ett 10km pass. Det började blåsa upp under det sista passet så det blev ganska hård paddling. Lyckades komma upp lite högra i puls denna gång men behöver mer träning för att få upp farten. Börjar dock känna mig ganska bekväm i kajaken. Roade mig med att räkna antal paddeltag på tio meter och fick det till tio så totalt blev det 40000 paddeltag. Skall bara träna så jag fixar 55000 på en dag…
Då var man anmäld till SM 2012. Efter en period med ömma magmuskler och rehab-övningar så börjar det kännas ok i magen igen. Tror att midsommarhelgens 5 timmar lågintensiv paddling har gjort sitt för att stärka upp bålen. Tur att det kommer 4 träningsdygn och ett långlopp innan vintersäsongen och grundträningen inför SM börjar.
Under midsommarhelgen var det dags för första paddlingen i den kajak som jag skall använda på DKM+. Jag var nere i på Kajakcentrum i Grebbestad och hämtade en Tahe 535 för att använda under ett dygn. Det blev hela tre träningspass i blåst och höga vågor. Kanonfint även om jag inte lyckades hålla högre fart än 9minuter/km. Pulsen var katastrofalt låg endast 109 i snitt. Troligtvis så får man betrakta paddelturerna som söndagspaddling i jogg-tempo.
Idag var jag ute i skogen och cyklade igen, sist körde jag fel och hamnade i Paradiset. Denna gången så valde jag motsatt riktning när det skyltades mot Paradiset mitt ute i skogen. Trodde ett tag att jag var helt fel ute och höll på att hamna tillbaka på Bohusleden.
Det visade sig att det gula spåret var rätt och efter en liten stund hamnade jag på Ögärdets Industriområde – dit jag ville komma.
Parkerade järnhästen och passade på att fotografera lite, tror han snart sett sina bästa dagar och kommer att hamna i Paradiset på riktigt. Själv lyckades jag få ihop 19km cykling och därefter tog jag en löprunda på dryga 5km.
Tycker det fungerar rätt bra att kombinera cykling och löpning nu när jag inte kan springa så länge utan att få problem med mina magmuskler. Det blev 101 konditionshöjande minuter. Tror jag skall gör om denna runda en dag när det inte regnar. Då kanske det går att cykla hela sträckan utan att behöva vara rädd för att köra omkull på några hala rötter.
Idag fick jag en snabbkurs i kajakpaddling av min syster som även hade vänligheten att låna ut sin kajak så jag kunde få testpaddla lite.
Vi var inne i Hinsholmskilen och tränade på att komma i och ur kajaken och hålla balansen. Det gick bättre än jag förväntade mig och sedan fick det bli två korta paddelturer i kilen. Fick ihop dryga fyra kilometer och mersmak. Längtar redan till nästa paddeltur.
Aktiviteter